前陣子看網路上很多人都在推「我可能錯了」這本書，所以就去買書來看，這次不一樣的是，我是買英文原文書來看，想說既然已經有養成了一些閱讀習慣，且我又想把英文融入在日常中，所以這次就挑戰看看英文版，幸好這本書英文單字難度不會太高，所以大概都能懂，蠻推薦像我一樣卡在中階英文的人買來看，但我更推薦的是這本書的內容。
這本書是在講述作者的人生經歷，他從小學業突出、並且在年紀輕輕的 20 幾歲就已經在一家企業擔任財務高管，然而這樣看似令人羨煞又一帆風順的人生，作者卻在 26 歲放棄高薪又有發展的工作，前往泰國出家成為森林僧侶，並在 17 年後還俗回到瑞典，面對各種人生的轉折。
老實說，一開始看到「出家成為僧侶」的經歷時，對這本書並沒有太大興趣，一來是我覺得那不是我想過的人生、二來是我不太想看太宗教的書（但實際書中並沒有什麼宗教），讀後完全改觀，裡面作者在用以輕鬆詼諧的方式描述他的修行生活，並在修行中所體悟的一些人生智慧，和如何面對生活各種情緒波瀾。
甚至有幾段會停下來反思：
會不會很多時候，放過自己不過是一個念頭而已
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以下是我從書中擷取出來對我反思最多，或是很喜歡的部分
1. 磨過的稜角，才是成熟後的樣子
我個人超喜歡書中的這段「鵝卵石」比喻，每個人出生時就像是被海沖刷上來的鵝卵石，全身帶著稜角來到這個世界，然後與周遭其他一樣帶著稜角的鵝卵石互相抵撞、擠壓、推扯，在一次次的衝突與磨合中，慢慢磨掉彼此那尖銳與堅硬的稜角，變得圓潤、光滑、發亮，學會了如何與他人共存，也與自己共處。
If you want someone to be easy to deal with, there’s only one way: Learn to like them as they are.
這個「鵝卵石的磨合」比喻，讓我最有感的是在剛進職場時。那時的我像一把未開刃的刀，直得可以劃傷人，覺得有話直說有什麼錯？幹嘛像其他人一樣虛偽？只要我覺得對方有做錯，即使是當大家的面我也要指出來！直到後來，才發現說出來的方式有「很多種」，沒有必要去選擇一個讓對方難堪的方式，溫柔委婉的提醒對方，並適時的給予台階下，反而是更圓融的處理方式，當然當時也是經過一些跌跌撞撞並受過一點傷後，才理解這道理。
2. 放下「對」的執念
這裡書中分享一個有趣的小故事，有一個男人去爬山，不慎滑倒跌下山邊，結果他剛好抓住一個生長在岩石上的樹枝，因此吊在山崖邊，但隨著時間一分一秒過去，他的手臂越來越無力…
他開始驚慌，於是抬頭對著上空說：
「哈囉？上帝？你聽得到嗎？如果你真的存在，我真的需要你的幫忙」
過了一會兒，有一個來自天空低沈的聲音：
「我是上帝，我可以幫助你，但你必須按照我所說的話去做」
男人：
「沒問題，任何事都可以！」
上帝：
「放手」
男人思考了幾秒然後說：
「呃…這裡還有其他人可以幫助我嗎？」一開始覺得這個故事頗詼諧，但靜下來思考了一下，突然覺得大部分人其實就跟那個吊在山崖邊的男人一樣，緊抓著一個自以為「對」的念頭不放，即使這個念頭帶來的是：「恐懼、焦慮、悲傷、孤單與無力」，但依舊不敢輕易鬆手。而常常真正傷害自己最大的，並不是不是那個念頭本身，而是自己對它的執念。
Let it go, even if it is “RIGHT”.
若要脫離這種折磨，就要試著讓它「Let go」，一直不敢鬆手，是因為一旦鬆手就要去面對「失去它」或是「承認失敗」的痛苦，但往往在鬆手後，才發現這不但是一種解脫，也是在放過自己。
3. 黑暗時，別讓自己變成一座孤島
在出家的第 17 年，作者心中突然浮現一個清晰的聲音：「時間到了，該回到俗世了」，於是他聽從心裡的聲音，結束了僧侶生活，回到瑞典，但迎面而來的，卻是現實的種種打擊：沒有工作、申請社福補助也被拒絕、生活開支需要依靠父母、身體每況愈下和失眠，因此罹患上憂鬱症，並獨自在鄉間的小木屋，度過漫長的寒冬…
有經歷那種黑暗時刻的人 ( 即使還不到憂鬱症的程度 ) ，應該都懂那當下的無力感，即使身旁周遭的人如何鼓勵你、告訴你一切都會好起來的，但自己腦海中卻是不斷的告訴自己「你可能一輩子都會這樣了，永遠好不了了」，而如果選擇相信了腦中的想法，就會變得危險，讓自己深陷在裡面，不知道會多久、會多深…
To isolate yourself like I did. It’s rarely helpful. Maybe never.
讀到這段時，我當時真的是倒抽一口氣，跟著作者體驗到那種被現實壓制到無法呼吸的感覺，心裡像住著一個巨大的黑狗，怎麼趕都趕不走，整個人快被這種黑暗給吞噬掉…後來作者才驚覺到，當處於這種情況時，千萬不要讓自己變成一座孤島，拒旁人於外、孤立自己，這樣做並不會讓事情好轉，只會讓自己變得更孤離，更可怕的是，孤離感會讓人更容易被腦中有毒的想法一點一滴的給淹沒。
一切都會過去，黑暗不會是永遠
4. 多呼吸一點，少想一點
上面提到作者在回瑞典後所遭遇的黑暗時刻，至於他是如何度過那段時刻的，就是用冥想的方式去調適，冥想不是什麼宗教修行，也不是要正向思考 ( 作者甚至認為正向思考有時只是「表面」的作法，不見得真的有幫助 )，而真正做的事情其實很簡單，就是：
坐下，什麼都不想，觀察並感受呼吸與身體
沒有冥想過的人，可能會想：蛤？就這樣，這麽無聊？但實際做過後，就會知道這超難！！無時無刻都會想分心，像我在冥想時，就常常在「思想神遊中」與「回到當下」之間拉扯，比如說，冥想到一半腦袋就會開始想：『等等出門要吃什麼？不知道衣服洗好了沒？昨天在公司傳的 Mail 有記得附檔嗎？腳好痠，時間還有多久？』，啊…不行…不行…回來，什麼都不能想，腦袋淨空….腦袋淨空….
Breath more, think less.
個人經驗上，如果那次的早晨冥想很少分心，過程中也比較少想東想西的話，當冥想結束後會有一種很清新的感覺，在接下來的一天，做事會比較專注，心情也會比較好，真心推薦可以試試！
5. 給未來留點空白
很多時候，都會很想掌握所有事，然而當事情充滿不確定性，無法控制它會變成怎麼樣時，這時焦慮就會從這裡開始蔓延，於是大腦就會試圖去預測接下來會發生什麼，用過去的記憶去拼湊出一個「可能的未來」。但人類天生傾向只會去記憶到過往那些「情緒特別強烈」的事，所以大腦中所謂的未來就只是「過去的記憶」拼湊而成的，並且更可能的去放大擔憂的片段。
What your brain tells you about the future isn’t the future.
然而大部分出現在生活驚喜的好事，都不會是從預料中而來的，也從來不。所以倒不如給未來多留點空白，不要做太多的預想，鬆開緊握的拳頭。